Ice. Implementing an ice- or a chilly pack might help bring down inflammation. Chilly packs must be utilized for fifteen to 20 minutes at a time. You are able to reapply them hourly or as wanted.Selain itu, anda juga boleh jadikan halia sebagai pes untuk ditampal pada sendi yang sakit. Apabila anda diserang kesakitan, anda boleh buat pes halia deng